برای حفظ سلامت جنسی و جلوگیری از بروز عفونت در دستگاه تناسلی زنان بایستی بعد از نزدیکی حتما توصیه ی مهم پزشکان را انجام دهند.با مجله عروسی همراه باشید
خانمها بعد از نزدیکی حتما به سرویس بهداشتی بروند
خانم ها باید بدانند که یکی از کارهای مهم بعد از نزدیکی ادرار کردن است منظور ما این نیست که بلافاصله بعد از نزدیکی از رختخواب بلند شوند بلکه برای پیشگیری از عفونت و مشکلات مقاربتی این توصیه مهم ترین اصل برای رعایت بهداشت روابط زناشویی است پس نباید نادیده گرفته شود.بعد از نزدیکی عفونت های ادراری در خانم ها به خصوص در آن دسته که فعالیت زناشویی بیشتری دارند رایج می باشد .
اهمیت ادرار کردن زنان بعد از نزدیکی
عفونت زمانی اتفاق می افتد که باکتری ها از طریق مجرای ادرار و مثانه وارد بدن شوند به همین دلیل ادرار کردن قبل و بعد از نزدیکی شانس عفونت را کاهش می دهد. اگر احساس می کنید ادرار دارید حتما انجام دهید نه تنها بعد از نزدیکی بلکه هروقت احساس کنید ادرار دارید و اگر ادرار را خارج نکنید برگشت آن به مثانه موجب عفونت میشود.
بعضی خانمها نسبت به خانم های دیگر بیشتر در معرض عفونت هستند بعضی ها هستند که بیشتر از دیگران در معرض خطر عفونت ها و بیماری ها هستند اگر در شش ماه پیش عفونت ادراری دارید جزء آن دسته هستید.
اگر بعد از نزدیکی ادرار نمی کنید و احساس خوبی هم دارید اگر با ادرار نکردن بعد از نزدیکی مشکلی ندارید نشان می دهد که بهداشت را رعایت کرده اید و منظم ادرار کرده اید.
مجرای ادرار خانم ها کوتاه است خانم ها در مقایسه با آقایان مجرای ادرار کوتاه تری دارند به همین دلیل عفونت زودتر وارد مثانه شان می شود.
انزال خانمها بعد از نزدیکی عفونت و میکروب هادر مقعد و آلت تناسلی قرار می گیرند که امکان دارد به داخل سرایت کند و خطر ابتلا به عفونت در مثانه را بالا میبرد پس تنها راه دور کردن این بیماری با ادرار کردن بعد از نزدیکی است.
مقعد به واژینال نزدیک است بنابراین چون واژینال و مقعد به هم نزدیک هستند باکتری ها هم به راحتی به داخل سرایت می کنند پس ادرار بعد از نزدیکی اجباری می باشد.
رفتارهای اشتباه بعد از دعوای زن و شوهر
کاملا طبیعی و سالم است که زن و شوهر در خصوص برخی مسائل در زندگی با یکدیگر بحث کنند اما بعد از اینکه جر و بحث کردید باید نکاتی را رعایت نمایید. در این مقاله از مجلهعروسی قصد داریم به رفتارهای اشتباه بعد از دعوای زن و شوهر بپردازیم تا از این رفتارها در زندگی مشترکتان خودداری نمایید پس با همراه باشید.
طوری برخورد نکنید که انگار چیزی نشده
اینکه وانمود کنید هیچ دعوایی بینتان نبوده کار عاقلانه‌ای نیست. درست مثل این است که اتاقی را جارو کنید و آشغال ها را زیر فرش مخفی کنید. مهم این است که تلاش کنید ارتباط دوباره خوبی با همسرتان برقرار کنید، کلید موفقیت همین است. با همسرتان در مورد چیزهایی که از مشاجره تان یاد گرفته‌اید صحبت کنید. این کار کمک می کند تا آسیب هایی که در هنگام دعوا به شما وارد شده است ترمیم شود زیرا همیشه بعد از هر جر و بحثی آسیب هایی به جا می ماند. اگر اجازه ندهید همسرتان بداند چیزی که درموردش بگومگو کرده‌اید آزارتان داده، خشم تان در آینده چند برابر شده و ممکن است ناگهان منفجر شوید. چیزی که در موردش بحث کرده‌اید باید حل شود و اگر بحث شما نیاز دارد که بعدا پیگیری شود حتما با هم زمان مناسبی را برایش در نظر بگیرید. اگر هم فکر می کنید آنقدر مهم نیست که ادامه پیدا کند، باز هم باید هر دوی شما موافق باشید.
در مورد دعوایتان به دیگران چیزی نگویید
این طبیعی است که بخواهیم خانواده، دوستان و یا هر کس دیگری که به حرف های ما گوش می دهد احساس ما را تائید کنند، اما دعوای زن و شوهری چیزی است که باید خصوصی بماند. اگر به اعتمادی که همسرتان به شما دارد ضربه بزنید هر دوی شما آسیب می بینید. اگر ماجرایی را به بیرون از چهاردیواری منزلتان ببرید دیگر نمی توانید آن را برگردانید. دیگران هم رابطه شما را قضاوت خواهند کرد و این هیچ کمکی به حل مشکلاتتان نمی کند. آنها فقط چیزهایی را می دانند که شما گفته‌اید و برای همین سختتر می توانند جور دیگری ببینند و قضاوت کنند. اگر واقعا نیاز دارید درموردش با کسی حرف بزنید، پس کسی را انتخاب کنید که کاملا به او اطمینان دارید و می تواند با توصیه های منطقی و صادقانه به شما کند.
اجازه ندهید مشکلتان مدت زیادی حل نشده بماند
دعوای زن و شوهر و اختلافاتشان هر چه بیشتر حل نشده بماند، احساس خشم و نارضایتی بیشتر خواهد شد. خشم حل نشده و احساس آزردگی التیام پیدا نکرده می تواند رشد کند و بعدها کنترل بحث هایتان را دشوارتر کند. پس بعد از دعوا بعد از اینکه خونسردی تان را به دست آوردید، موضوع را به میان بکشید و روی آن کار کنید. این وقفه خصوصاً برای مردها مفید است، چون یک مرد وقتی که کمی استراحت می کند مغزش برای مدتی از آن موقعیت رها می شود سپس می تواند با ذهنی بازتر و احساسی گرم تر به موقعیت برگردد و منطقی تر باشد و راه حل را همراه با همسرش پیدا کند.
لجباز و یکدنده نباشید و عذرخواهی همسرتان را بپذیرید
عصبانیت را در دلتان نگه ندارید و همسرتان را ببخشید. اگر او صمیمانه و صادقانه از شما عذرخواهی کرد آن را بپذیرید تا احساسات منفی بیشتر از حد لازم باقی نمانند. بخشش یک رفتار بسیار خوب برای یک رابطه بلند مدت است. این را قبول کنید که هیچکس کامل نیست و اگر شما هنوز هم عصبانی و دلخورید، لجبازی شما و رد عذرخواهی تنها شرایط را بدتر کرده و مشکلات عمیق تری ایجاد می کند. رابطه زناشویی، بُرد و باخت ندارد و شما یار یکدیگر هستید.
در آینده دوباره دعواهای قبل را پیش نکشید
اگر دعوای زن و شوهر مدام یادآوری شود، ناراحتی و اختلاف هرگز پایان نیافته و زمانی برای عشق ورزیدن باقی نمی ماند. ضمنا اگر اختلافی واقعا حل شده باشد پس دلیلی ندارد دوباره بحث آن را پیش بکشید. یادآوری مداوم اختلاف‌های گذشته، رفتاری مهربانانه نیست و رابطه را خراب می کند.
بهانه نتراشید
استرس، گرمازدگی، ترافیک و …، چیزهایی نیستند که بتوانید دعوا و جر و بحث هایتان را گردنشان بیندازید. اگر برای عذر خواهی تان از کلمات «اما» و «ولی» استفاده کنید دیگر عذرخواهی نیست. اگر بابت اتفاقی که در محل کارتان افتاده ناراحت و عصبانی هستید بگذارید همسرتان را هم این را بداند نه اینکه از آن به عنوان بهانه‌ای برای دعوا استفاده کنید. معمولا آدمهایی اهل بهانه تراشی هستند که مسئولیت پذیر نیستند.
نگویید منظوری نداشتید
حرفی که زده‌اید و همسرتان را ناراحت کرده، دیگر زده شده؛ چه منظوری داشته‌اید و چه نداشته اید. پس اینکه بگویید منظوری نداشته‌اید نه تنها احمقانه است بلکه می تواند همسرتان را عصبانی کند و این اصلا راه منصفانه‌ای برای بحث و دعوا کردن نیست. ضمنا اگر بگویید منظوری نداشته‌اید یعنی آن را حل نمی کنید و ممکن است در آینده دوباره پیش بیاید.
هیچ وقت از رابطه جنسی به عنوان جبران دعوا استفاده نکنید
خیلی خوب است که جنگ و دعوا را تمام کرده‌اید اما اگر واقعا می خواهید فضا را تغییر دهید بدانید که الان وقت رابطه جنسی نیست. رابطه جنسی باید از روی عشق، صمیمیت و توجه باشد. برای اینکه یک رابطه جنسی لذت بخش و راضی کننده باشد باید زمانی انجام شود که هیجان و احساس شما مناسب آن باشد و استفاده ابزاری از رابطه جنسی تحت هر شرایطی بد است. اگر احساس می کنید نیاز دارید با نزدیک شدن به همسرتان، ارتباط صمیمی را دوباره برقرار کنید می توانید او را در آغوش بگیرید و نوازشش کنید. ممکن است گاهی رابطه جنسی به عنوان جبران دعوا مفید باشد ولی آن زمانی است که هر دوی شما واقعا آن را بخواهید.
مشکل اصلی را حل کنید
به جای اینکه ماجرای اتفاق افتاده را در سرتان مدام مرور کنید، انرژی تان را برای پیدا کردن راه حل صرف کنید. اگر مثلا به این نتیجه رسیدید که همسرتان تازگی ها فراموشکار شده با او حرف بزنید و راه حل ارائه بدهید و به او بگویید من متوجه شدم وقتی از تو می خواهم در راه برگشت به خانه چیزهایی بخری، تو فراموش می کنی، من چکار می توانم بکنم که به تو یادآوری کنم چه چیزهایی باید بخری تا تو فراموش نکنی. پس همسرتان را قضاوت نکنید، حمایتش کنید.
قهر نکنید
این خوب است که بعد از دعوا مدتی در سکوت و آرامش باشید، اما نادیده گرفتن همسرتان و قهر کردن فقط آزردگی و خشم را بیشتر می کند و او احساس می کند می خواهید تنبیهش کنید. قهر کردن یا نادیده گرفتن طرف مقابل نوعی سوء استفاده عاطفی است که بی‌احترامی، خوار و خفیف کردن و دغل کاری نیز محسوب می شود. شما می توانید با همسرتان با احترام و نیکی نیز رفتار کنید و در عین حال به او توضیح دهید که به زمانی برای آرام شدن نیاز دارید تا بتوانید منطقی تر فکر و گفتگو کنید.
خودتان را سرزنش نکنید
نباید خودتان را سرزنش کنید چون اعتماد بنفستان و احترامی که برای خود قائلید لطمه خواهد خورد. دو نفر لزوما قرار نیست مثل هم باشند، بلکه مهم این است که هر دوی شما با کشف چیزهایی که برای طرف مقابل مهم است به هم نزدیک‌تر شوید.
از واژه ها و عبارات نامناسب استفاده نکنید
وقتی با همسرتان صحبت می کنید تا اختلاف تان را بررسی و حل کنید از کلمات و عبارت های نامناسب برای خطاب کردن او استفاده نکنید و او را نرنجانید. بهتر است جملاتی که استفاده می کنید ساده و قابل فهم باشد.
برخی از افراد ازدواج را وسیله‌ای می‌دانند برای رسیدن به اهدافی که در ذهن دارند؛ اهدافی غیر از هدف‌های زناشویی. ازدواج با هدف های اشتباه فرد را بعد از ازدواج دچار سرخوردگی و احساس شکست در زندگی مشترک خواهد کرد. با مجله عروسی همراه باشید
ازدواج به خاطر ثروت
ثروت گول زننده است و این امر بسیاری را در ازدواج دچار مصیبت نموده است. برخی از افراد عوامل دیگر را نادیده گرفته و فقط به خاطر ثروت طرف مقابل با او ازدواج می‌کنند و بعد به دلیل عدم توافق در زمینه‌های مختلف اخلاقی، فرهنگی و… ناسازگاری شروع میشود و در نهایت به طلاق می‌انجامد یا در مصیبت و گرفتاری روزگار می‌گذرانند.
ازدواج به خاطر عناوین علمی
بعضی از دختران تحت تأثیر عنوان‌هایی چون دکتر و مهندس شیفته ازدواج با مردی می‌شوند و دیگر عوامل را نادیده می‌گیرند و پس از ازدواج که ارزش عنوان در نظرشان کم شد، ناهماهنگی‌های اخلاقی، فرهنگی یا اختلاف سنی نمایان شده و زندگی روی ناخوشایند خود را نشان خواهد داد.
ازدواج به خاطر عناوین شغلی و سیاسی
افرادی هستند که عناوین شغلی و سیاسی برای آنان مهم است و طالب شهرت و قدرت هستند. اینگونه افراد ممکن است بخواهند این نیاز خود را از طریق ازدواج برطرف نمایند و عمر خود را با کسب عناوین شغلی و سیاسی همسر خود معامله کنند. در این ازدواج‌ها پس از مدتی اختلاف و ناراحتی شروع میشود و سرانجام کار جز تحمل وضع نامطلوب یا طلاق و جدایی نخواهد بود.
ازدواج به خاطر زیبایی
از دیگر ازدواج با هدف های اشتباه ازدواج تحت تاثیر زیبایی می باشد. زیبایی و قامت خوش نعمتی است که خداوند عطا فرموده و باید قدر و ارزش آن را دانست ولی این نعمت نباید در ازدواج جای سایر عوامل دیرپا اعم از عوامل اخلاقی، فرهنگی و نظایر آن را بگیرد. زیبایی عاملی است که می‌تواند به سرعت آسیب ببیند در نتیجه ازدواج به خاطر ظاهر بسیار آسیب پذیر است. مسئله دیگری که کنار زیبایی ظاهری در ازدواج مطرح میشود از خود راضی بودن و مغرور بودن برخی از زیبارویان است که گاه برای همسرانشان غیرقابل تحمل میشود.
ازدواج به خاطر جلب رضایت
بعضی از ازدواج‌ها به منظور جلب رضایت والدین انجام میشود. برای مثال مادری پسرش را تحت فشار می‌گذارد که با دختر برادرش ازدواج کند و می‌گوید که اگر با او ازدواج نکند شیرش را بر او حلال نخواهد کرد. نمونه‌های زیادی از این قبیل وجود دارد که هدف زناشوئی جلب رضایت دیگران است و نتیجه آن بدبختی و فلاکت در زندگی مشترک خواهد بود.
ازدواج به خاطر هنر و ورزش
بعضی از دختران یا پسران شیفته هنر و ورزش می‌شوند. گاه این شیفتگی در حدی است که به ازدواج منتهی میشود. نمونه‌هایی از این موارد عبارتند از ازدواج با ورزشکاران، ستارگان سینما یا شاعران و نقاش‌ها. اینگونه ازدواج‌ها به سرعت به سردی میگراید. با اینکه عشق به هنر ممکن است باقی بماند ولی چون ازدواج هدف‌های دیگری دارد که در زندگی از اهمیت زیادی برخوردار است لذا نرسیدن به این اهداف زندگی زناشویی را به طرف ناسازگاری سوق خواهد داد یا گرمی و لذت این پیوند را کم خواهد کرد.
ازدواج با عقاید مذهبی خاص
برخی از افراد مومن شرط ازدواج خود را سید بودن و زناشویی با اولاد پیغمبر قرار می‌دهند ولی اینکه این سید چه خصوصیاتی داشته باشد برای آنها مهم نیست. گاهی نیز پدرانی که بیش از چهار دختر دارند معتقدند که دختر پنجم را به عنوان خمس باید به سید بدهند. بهتر است در ازدواج عوامل اثر گذار در زندگی زناشویی نیز مورد عنایت قرار گیرد تا در زندگی با ناسازگاری‌های بعدی مواجه نگردند. دخیل کردن اعتقادات مذهبی این چنینی در ازدواج می‌تواند اثرات بسیار منفی در زندگی بگذارد.
ازدواج‌های مصلحتی
یک نوع ازدواج با هدف های اشتباه ازدواج‌های مصلحتی است که به خاطر مصالحی غیر از مصالح دختر و پسر انجام میشود. در چنین ازدواج‌هایی سعادت و خوشبختی وجود نخواهد داشت و رابطه قلبی بین زوج‌های جوان برقرار نمی‌شود. یکی از این مصالح می‌تواند برقراری صلح و آشتی بین اقوام مختلف و فامیل باشد.
ازدواج به خاطر شهرت و پیشرفت
افرادی که برای آنان پیشرفت‌های اجتماعی و شهرت و عنوان مهمتر از زندگی زناشویی بانشاط و شاد است، ازدواج را نردبان ترقی خود قرار می‌دهند. این افراد با خانواده‌هایی که از نظر اجتماعی و سیاسی شاخص و برجسته هستند بدون در نظر گرفتن سایر شرایط ازدواج می‌کنند. چه بسا که آن خانواده موقعیت کنونی خود را پس از مدتی از دست بدهد و یا پیشرفت‌هایی که مورد نظر فرد بوده انجام نشود. در این صورت احتمالاً حاصل این ازدواج ناسازگاری و از هم گسیختگی خانواده خواهد بود.
ازدواج به خاطر ترحم
ازدواجی که تحت تاثیر عواطف و ترحم انجام شود درصد موفقیتش بسیار کم است چرا که احساس ترحم و عواطف ثبات نداشته و نیازهای دیگر زناشویی که به طور قوی ظاهر گشت، عواطف را زیر پا می‌گذارد و موجب تزلزل در روابط زن و شوهر خواهد شد.
ازدواج به خاطر فرار از خانواده اصلی
مواردی است که دختر یا پسر در خانواده اصلی با مشکلاتی مواجه هستند. تعارض والدین، تحقیر و توهین از سوی والدین، وجود ناپدری و نامادری و اعتیاد پدر یا مادر، آزارهای جسمانی، روانی و احتمالاً جنسی و… موجب میشود که فرد به هر ازدواجی رو آورد تا خود را از محیط خانواده دور نماید. چنین ازدواج‌هایی اکثرا ناموفق بوده و از چاله به چاه افتادن است.
ازدواج به خاطر ارضای نیازهای جنسی
برخی برای رفع نیاز جنسی در ازدواج عجله می‌کنند. مواردی است که سائق‌های جنسی فرصت مطالعه کافی در زمینه‌های مختلف به دختر یا پسر را نمی‌دهد و احساس بر عقل غلبه می‌کند و ازدواج صورت می‌گیرد که پس از رفع نیازهای جنسی یا کمرنگ شدن نقش ظواهر، ناسازگاری و تنش آغاز می‌گردد.
ازدواج برای جبران شکست عشقی
از دیگر انواع ازدواج با هدف های اشتباه این است که فرد برای التیام و فراموشی شکست عشقی ازدواج کند. این چنین ازدواجی احتمالاً به شکست دیگری خواهد انجامید که پایانش نامعلوم است.
ازدواج به علت فشار خانواده یا اجتماع
برخی از خانواده‌ها برابر عرف و فرهنگ خود برای ازدواج به فرزندان خود فشار وارد می‌کنند. در این موارد از سوی جامعه به خصوص در مورد دختران چنین فشاری وجود دارد. در برابر چنین فشارهایی چنانچه ازدواج با عجله و بدون توجه به عوامل موثر در ازدواج انجام گیرد. هرگونه عجله و شتابزدگی در امر ازدواج پیامدهای ناگواری خواهد داشت که نتیجه اش مواجه شدن با یک زندگی ناشاد و گذراندن با تنش و ناسازگاری می باشد.
طرز تهیه دسر سوفله شکلات برای مراسم
دسر سوفله شکلات دسری فرانسوی است که برای مناسبت های خاص و جشن ها طبخ می شود. سوفله هم به عنوان غذای اصلی و هم دسر البته با ساختاری متفاوت تهیه می شود. در این مطلب از مجله عروسی به طرز تهیه سوفله شکلات اشاره خواهیم کرد پس با ما همراه باشید.
مواد لازم:
آرد ۳ قاشق غذاخوری
کره ۳ قاشق غذاخوری
شکلات خرد شده ۱ پیمانه
شیر ۱ پیمانه
تخم مرغ ۴ عدد
وانیل ۱ قاشق چای خوری
شکر ۱/۴ پیمانه
قبل از آماده شدن مواد کیک، فر را در دمای ۱۸۰ سانتیگراد یا ۳۵۶ درجه فارنهایت تنظیم کرده و روشن می کنیم. کره را در تابه‌ای ریخته و روی شعله ملایم گاز قرار می دهیم تا آب شود. آرد را ۲ بار الک کرده، آرام آرام به کره آب شده اضافه می کنیم و خوب هم می زنیم تا کاملاً یکنواخت شود. شیر را آرام آرام به آرد اضافه کرده و خوب هم می زنیم تا مایه یکنواختی بدست آید. سپس به مدت ۲ دقیقه روی حرارت می گذاریم تا به جوش آید و غلیظ شود.
مایه آماده شده را از روی گاز برداشته و شکلات ها را به آن اضافه می کنیم و هم می زنیم تا کاملاً حل شوند. زرده‌های تخم مرغ را دانه دانه به مواد آماده شده اضافه کرده و هم می زنیم تا کاملاً حل شوند. سفیده های تخم مرغ و شکر را جداگانه در کاسه ریخته و با سرعت بالای هم زن آنقدر می زنیم تا سفت شده و مانند فوم شود. سفیده تخم مرغ و سس شکلات آماده شده را با هم مخلوط می کنیم.
ظرف های سوفله را با کره چرب کرده و تا ۳/۴ آن را از مواد سوفله شکلات آماده شده پر می کنیم و در سینی فر قرار می دهیم. سینی فر را به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه داخل فر می گذاریم. توجه کنید پس از پخت کنار سوفله ها باید سفت و وسط آن نرم باشد.
سوفله شکلات آماده شده را می توانید با یک قاشق خامه یا شکلات داغ تزیین کرده و سرو نمایید.
نکاتی که در هنگام تهیه سوفله شکلات بهتر است بدانید:
– داخل ظرف های سوفله شکلات را می توانیم کاغذ روغنی گذاشته و چرب کنیم. سپس از مواد سوفله را داخلش بریزیم.
– تخم مرغ باید به دمای محیط رسیده باشد. بنابراین نیم ساعت قبل از شروع تهیه سوفله تخم مرغ را از یخچال خارج کنید. سپس سفیده و زرده را از هم جدا کنید.
– دمای فر را در ابتدای کار تنظیم نمایید تا فرصت کافی برای رسیدن به دمای مورد نظر و ثابت شدن روی آن دما را داشته باشد.
– از خنک بودن مایه شکلاتی و زرده در هنگام اضافه کردن به سفیده تخم مرغ زده شده اطمینان حاصل کنید. چرا که باعث خوابیدن پف سوفله خواهد شد.
– از هم زدن بیش از حد سفیده تخم مرغ خودداری نمایید. سفیده را در حدی بزنید که از ظرف برنگردد.
– در هنگام فولد کردن (مخلوط کردن) زرده و سفیده تخم مرغ مراقب باشید که پف سفیده نخوابد. به آرامی به صورت دورانی از زیر به رو مواد را با یکدیگر ترکیب کنید.
– برای جلوگیری از خوابیدن پف سوفله تا اتمام زمان پخت به هیچ عنوان در فر را باز نکنید.
– اضافه کردن مقدار بسیار کمی نمک به سفیده تخم مرغ هنگام زدن، باعث می شود سفیده بهتر پف کند.
– برای جلوگیری از سر‌ریز شدن سوفله و پف یکنواخت آن، کاغذ روغنی مخصوص شیرینی‌پزی را چرب کرده و به صورت نواری بلند‌تر از دیواره رامکین (ظرف مخصوص سوفله خوری) برش بزنید و دور دیواره ظرف قرار دهید و با نخ کتانی مخصوص آشپزی ببندید تا موادی که هنگام پخت بالا خواهد آمد از لبه ظرف سر‌ریز نشود و به کمک لبه کاغذ بالا بیاید.
در صورتی که تمایلی به پف کردن سوفله ندارید، وسط مایه سوفله یک کارد تیز فرو کنید، تا پف آن بخوابد.
فواید نوشیدن آب برای لاغری و کاهش چربی بدن
در جستجوی راه های مختلف برای درمان چاقی و کاهش چربی بدن، سری هم زدیم به فواید نوشیدن آب برای لاغری. بله مایه حیات هم می تواند موجب تناسب اندام و سوزاندن چربی های بدن شود. کارشناسان در مورد تأثیرات و فواید نوشیدن آب برای لاغری نظرات گوناگونی دارند اما تردیدی وجود ندارد که آب رسانی مناسب به بدن مفید است. در این مطلب از مجله عروسی ، دلایلی را که مصرف آب منجر به لاغری سالم می شود برایتان می گوییم پس با ما همراه باشید.
از جمله فواید نوشیدن آب می توان به سوزاندن کالری بیشتر اشاره کرد. اکثر مطالعات ذکر شده در ادامه، به تاثیر نوشیدن ۰.۵ لیتر آب اشاره دارد. نوشیدن آب میزان سوزاندن کالری یعنی متابولیسم بدن را افزایش می دهد.
برای اثبات این موارد، مطالعه‌ای درباره اضافه وزن و چاقی کودکان انجام شد که نشان داد مازاد انرژی های مصرفی پس از نوشیدن آب سرد تا ۲۵٪ افزایش می یابد. مطالعه‌ای دیگر در زمینه اضافه وزن، تاثیرات مصرف زیاد آب تا بیشتر از ۱ لیتر در روز را بر روی زنان بررسی نمود. یافته ها نشان داد که در یک دوره ۱۲ ماهه، ۲ کیلو از وزن آنها کاسته می شود. از آنجایی که این زنان به جز نوشیدن بیشتر آب هیچ گونه تغییر دیگری در شیوه زندگی خود ایجاد نکرده بودند، این نتایج بسیار قابل توجه بود. هر دوی این مطالعات نشان داد که نوشیدن ۰.۵ لیتر آب منجر به سوزاندن ۲۳ کالری بیشتر می شود. که در مقیاس سالانه، حدود ۱۷۰۰۰ کالری یا بیش از ۲ کیلوگرم چربی است.
مطالعات متعدد دیگری در این زمینه صورت پذیرفت که در آن به افراد مبتلا به اضافه وزن روزانه و به مدت ۱ هفته ۱ تا ۱.۵ لیتر آب داده شد. نتایج، کاهش چشمگیری در وزن، شاخص توده بدنی، دور کمر و چربی بدن را نشان می داد.
این نتایج مادامی که آب سردتر بود، چشمگیرتر می شد. هنگامی که آب سرد می نوشید، بدن از کالری بیشتر برای گرم نمودن و رساندن دمای آب به دمای بدن کمک می گیرد. البته آب خیلی سرد هم توصیه نمی شود زیرا ممکن است برای سیستم گوارش و کبد مضر باشد.
برخی ادعا می کنند نوشیدن آب قبل غذا اشتها را کم می کند. در واقع، حقایقی در ورای این موضوع نهفته است، اما تقریبا فقط به افراد میانسال و مسن محدود می گردد. مطالعات نشان می دهد میانسالانی که قبل از هر وعده غذا آب می نوشند وزنشان تا دو کیلوگرم در طی یک دوره ۱۲ هفته ای کاهش می یابد.
در یک مطالعه متشکل از دو گروه شرکت کننده میانسال مبتلا به اضافه وزن و چاقی مشخص شد گروه اول که قبل هر وعده غذایی آب می نوشیدند تا ۴۴ درصد بیشتر از گروه دوم که قبل غذا آب نمی نوشیدند، کاهش وزن داشتند. مطالعه ای دیگری نیز در این زمینه نشان داد نوشیدن آب قبل صبحانه میزان چربی مصرفی در این وعده را تا ۱۳ ٪ کاهش می دهد.
اگر چه ممکن است نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی برای افراد میانسال و مسن تر بسیار مفید باشد، اما مطالعات در این زمینه بر روی افراد جوانتر، حاکی از کاهش چشمگیر و مشابهی در مصرف کالری نیست.
نوشیدن آب بیشتر با کاهش مصرف کالری و عدم ابتلا به افزایش وزن پیوند خورده است. از آنجا که آب به طور طبیعی فاقد کالری است، پس به طور کلی با مصرف کالری کمتر در ارتباط است. مادامی که آب را جایگزین سایر نوشیدنی های پر کالری و مملو از شکر کنید، این امر محقق می شود. مطالعات نشان می دهد افرادی که غالبا آب می نوشند به طور متوسط ۹ درصد کمتر از دیگران کالری جذب می کنند.
نوشیدن آب هم چنین می تواند مانع از افزایش وزن در طولانی مدت گردد. به طور کلی، هر چهار سال به وزن یک فرد معمولی حدودا ۱.۴۵۰ کیلوگرم اضافه میشود. این میزان ممکن است با رعایت موارد زیر کاهش یابد:
– اضافه نمودن یک فنجان آب به مصرف آب روزانه ممکن است این اضافه وزن را تا حدود ۰.۱۳ کیلوگرم کاهش دهد.
– عدم مصرف نوشیدنی های حاوی شیرین کننده و جایگزین نمودن آنها با یک فنجان آب، افزایش وزن ۴ ساله را تا ۰.۵ کیلوگرم کاهش می‌دهد.
– تشویق کودکان به نوشیدن آب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، زیرا مانع از اضافه وزن و چاقی آنها می شود.
– اخیرا مطالعه‌ای در رده سنی محصلین و با هدف کاهش نرخ چاقی با تشویق کودکان به نوشیدن آب صورت پذیرفت، آنها فواره های آب را در ۱۷ مدرسه نصب کردند و دروسی مبتنی بر مصرف آب برای پایه دوم و سوم ارائه نمودند. پس از اتمام سال تحصیلی، خطر ابتلا به چاقی به طور گسترده در مدارسی که مصرف آب را افزایش داده بودند تا ۳۱٪ کاهش یافته بود.
چه میزان نوشیدن آب برای لاغری لازم است؟
بسیاری از مقامات بهداشتی نوشیدن ۸ لیوان آب در روز را توصیه می کنند. اما این میزان کاملا در نوسان و تصادفی است، زیرا همانند بسیاری از چیزهای دیگر، نیاز به آب در کل به بدن فرد بستگی دارد. برای مثال، افرادی که تعرق بالایی دارند یا به طور منظم ورزش می کنند، احتمالا به نسبت افرادی که چندان فعال نیستند به آب بیشتری نیاز دارند. لازم است افراد مسن و مادران شیرده نیز نسبت به نوشیدن و جذب آب توجه بیشتری داشته باشند.
به یاد داشته باشید که بدن از بسیاری غذاها و نوشیدنی ها مانند، قهوه، چای، گوشت، ماهی، شیر و به ویژه میوه ها و سبزیجات آب دریافت می کند. به عنوان یک قاعده تقریبی، شما باید همیشه زمانی که تشنه‌اید آب بنوشید و به اندازه کافی بنوشید که تشنگی خود را برطرف کنید. اگر متوجه شدید که سردرد دارید، حال بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا مشکل تمرکز دارید، پس ممکن است دچار بی آبی خفیف شده باشید.
براساس مطالعات، نوشیدن روزانه ۱ تا ۲ لیتر آب (۴ تا ۸ لیوان) برای کمک به کاهش وزن کفایت می کند.
اما در نظر داشته باشید که این تنها یک قاعده عمومی است. برخی افراد به میزان کمتری آب نیاز دارند، حال آنکه سایرین به مقدار بیشتری نیاز دارند. همچنین نوشیدن آب بیش از حد نیز می تواند منجر به مسمومیت آبی شود. حتی در موارد حاد مانند مسابقات، نوشیدن آب منجر به مرگ شده است زیرا اگر تعریق زیاد باشد و آب زیاد بنوشید و ولی املاح و موادمعدنی به بدنتان ندهید، املاح خونتان کم شده و خون رقیق می شود که این حالت منجر به مسمویت با آب می شود.
به خاطر داشته باشید که اگر مبتلا به اضافه وزن یا چاقی هستید و باید میزان چشمگیری از وزن خود کم نمائید، علاوه بر وجود فواید نوشیدن آب کارهای دیگری نیز باید انجام دهید.